 |
| Źródło zdjęcia: http://www.fitness-om.pl |
Co kryje słowo „fitness”?
„Fitness” dla większości z nas to przede wszystkim ćwiczenia fizyczne, lecz nie tylko. To także przełożenie tej aktywności na nasz codzienny styl życia. Chodzi tutaj głównie o dobroczynny wpływ fitnessu na naszą osobowość, postrzeganie siebie i świata. Ta forma ćwiczeń to nie tylko poprawa kondycji, wyglądu naszego ciała, ale także polepszenie samopoczucia. Fitness może stać się nieodzowną częścią dnia codziennego, o ile odnajdziemy płynącą z niego radość, a także satysfakcję.
W zależności do naszych potrzeb, możemy wybrać różne typy zajęć. To samo tyczy się miejsca ćwiczeń – do wyboru mamy albo własny, najlepiej przestronny pokój albo klub fitness. Warto zadbać o to, by przestrzeń do ćwiczeń była przyjazna, co byśmy się za szybko nie zniechęcili. Należy podkreślić, iż niezależnie od formy fitnessu, może on wzmocnić nie tylko nasze ciało, ale także i duszę.
Co jest nam potrzebne?
Mowa tutaj przede wszystkim o stroju. Istotnym jest, aby ubranie do ćwiczeń było wygodne i nie ograniczało naszych ruchów. Dobrym pomysłem jest wybór elastycznego stanika, koszulki, a także spodenek. Najlepiej zaopatrzyć się w materiały oddychające, byśmy czuli się maksymalnie komfortowo. Jeśli chodzi o buty, to wybór mamy ogromny. Na rynku znajdziemy wiele firmy, które produkują obuwie przeznaczone specjalnie do fitnessu i sportów pochodnych. Buty te są „miękkie” i mają bardziej elastyczną podeszwę niż pozostałe modele. Jeśli wybieramy fitness w domowym zaciszu, możemy także zakupić odpowiedni sprzęt. Wybór mamy niewątpliwie ogromny: ciężarki, obciążenia na nogi i ręce, steppery, gumy, duże piłki gumowe, elastyczne taśmy. Do tego wszystkiego przyda się także mata, by przy wykonywaniu ćwiczeń nie przeszkadzała nam twarda podłoga. Jeśli mamy odpowiednie środki finansowe, możemy zdecydować się na zakup rowerka stacjonarnego, bieżni domowej, orbitreka (urządzenie wielofunkcyjne). Poza odzieżą i przyrządami do fitnessu, warto jest zadbać także o odpowiednią, tj energiczną muzykę, która wprawi nas nie tylko w dobry nastrój, ale pozwoli na złapanie odpowiedniego tempa.
Jakie korzyści płyną z fitnessu?
Jak już zostało wspomniane we wstępie, fitness to przede wszystkim poprawa naszej kondycji fizycznej. W zależności od wybranych ćwiczeń (tanecznych, rozciągających, spalających tłuszcz, wzmacniających, kształtujących, itd), a także systematyczności w ich wykonywaniu, możemy osiągnąć wymierne i zauważalne efekty. Są nimi przede wszystkim: zrzucenie zbędnych kalorii, ujędrnienie ciała, wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, a także poprawa koordynacji. Wszystko to może złożyć się na ulepszenie wyglądu naszego ciała, zarówno partii dolnych, jak i górnych. Ćwiczenia fitness mają także dobroczynny na nasz nastrój, postrzeganie siebie, swojego ciała. Przyczyniają się również do zmiany diety, lepszego odżywiania się. Przyda się przy tym odpowiednie (pozytywne!) nastawienie i chęć zdobywania kolejnych celów.
„Fitness” dla większości z nas to przede wszystkim ćwiczenia fizyczne, lecz nie tylko. To także przełożenie tej aktywności na nasz codzienny styl życia. Chodzi tutaj głównie o dobroczynny wpływ fitnessu na naszą osobowość, postrzeganie siebie i świata. Ta forma ćwiczeń to nie tylko poprawa kondycji, wyglądu naszego ciała, ale także polepszenie samopoczucia. Fitness może stać się nieodzowną częścią dnia codziennego, o ile odnajdziemy płynącą z niego radość, a także satysfakcję.
W zależności do naszych potrzeb, możemy wybrać różne typy zajęć. To samo tyczy się miejsca ćwiczeń – do wyboru mamy albo własny, najlepiej przestronny pokój albo klub fitness. Warto zadbać o to, by przestrzeń do ćwiczeń była przyjazna, co byśmy się za szybko nie zniechęcili. Należy podkreślić, iż niezależnie od formy fitnessu, może on wzmocnić nie tylko nasze ciało, ale także i duszę.
Co jest nam potrzebne?
Mowa tutaj przede wszystkim o stroju. Istotnym jest, aby ubranie do ćwiczeń było wygodne i nie ograniczało naszych ruchów. Dobrym pomysłem jest wybór elastycznego stanika, koszulki, a także spodenek. Najlepiej zaopatrzyć się w materiały oddychające, byśmy czuli się maksymalnie komfortowo. Jeśli chodzi o buty, to wybór mamy ogromny. Na rynku znajdziemy wiele firmy, które produkują obuwie przeznaczone specjalnie do fitnessu i sportów pochodnych. Buty te są „miękkie” i mają bardziej elastyczną podeszwę niż pozostałe modele. Jeśli wybieramy fitness w domowym zaciszu, możemy także zakupić odpowiedni sprzęt. Wybór mamy niewątpliwie ogromny: ciężarki, obciążenia na nogi i ręce, steppery, gumy, duże piłki gumowe, elastyczne taśmy. Do tego wszystkiego przyda się także mata, by przy wykonywaniu ćwiczeń nie przeszkadzała nam twarda podłoga. Jeśli mamy odpowiednie środki finansowe, możemy zdecydować się na zakup rowerka stacjonarnego, bieżni domowej, orbitreka (urządzenie wielofunkcyjne). Poza odzieżą i przyrządami do fitnessu, warto jest zadbać także o odpowiednią, tj energiczną muzykę, która wprawi nas nie tylko w dobry nastrój, ale pozwoli na złapanie odpowiedniego tempa.
Jakie korzyści płyną z fitnessu?
Jak już zostało wspomniane we wstępie, fitness to przede wszystkim poprawa naszej kondycji fizycznej. W zależności od wybranych ćwiczeń (tanecznych, rozciągających, spalających tłuszcz, wzmacniających, kształtujących, itd), a także systematyczności w ich wykonywaniu, możemy osiągnąć wymierne i zauważalne efekty. Są nimi przede wszystkim: zrzucenie zbędnych kalorii, ujędrnienie ciała, wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, a także poprawa koordynacji. Wszystko to może złożyć się na ulepszenie wyglądu naszego ciała, zarówno partii dolnych, jak i górnych. Ćwiczenia fitness mają także dobroczynny na nasz nastrój, postrzeganie siebie, swojego ciała. Przyczyniają się również do zmiany diety, lepszego odżywiania się. Przyda się przy tym odpowiednie (pozytywne!) nastawienie i chęć zdobywania kolejnych celów.
