 |
| Źródło zdjęcia: http://www.notforlosers.pl |
Kalendarzowa jesień zawita do nas za ok. 2 tyg., lecz wieczorne i poranne przymrozki już dają o sobie znać. Jeśli jesteście miłośnikami biegania, niezależnie od panującej pogody, to warto wcielić w życie kilka przydatnych wskazówek. Dzięki nim być możemy uniknąć przeziębienia czy spadku motywacji w trakcie jesiennej słoty.
Zdaje sobie sprawę, że ciężko jest czasem wyjść z domu, kiedy za oknem leje a łóżko jest najlepszym i najcieplejszym miejscem na ziemi. Dlatego warto zadbać o to, by trwać w przekonaniu, że bieganie daje nam dużo radości i satysfakcji. Poranne wstawanie może i jest ciężkie, ale kiedy nastawimy już budzik i dzień wcześniej przygotujemy sobie strój, jest duża szansa na to, że wstaniemy i wyruszymy na trasę.
Co się tyczy diety, to warto zwiększyć liczbę przyjmowanych kalorii. Nie mówię tutaj o spożywaniu ogromnej ilości jedzenia. Wystarczy, że przykładowo będziemy przyjmowali większą ilość tłuszczów zwierzęcych. Poza tym jedzmy wszystko to, co zwykle jemy przed i po bieganiu. Jeśli obawiamy się przeziębienia, przyjmujmy odpowiednie witaminy, a także ubierajmy się na cebulkę. Pozwoli to na lepszą cyrkulację powietrza, jak i na uniknięcie przegrzania. Kiedy poczujemy początki choroby, lepiej pozostańmy w domu i wyleczmy wirusa.
Jesienny strój biegacza powinien być dosyć skrupulatnie dobrany. Aby zapewnić sobie komfort biegania, ważne jest by założyć odzież termoaktywną, zarówno jeśli chodzi o koszulkę, kurtkę czy spodenki. Jest to o tyle istotne, że nie spowodują ona przegrzania, jak i wyziębienia organizmu. Osobiście nie polecam zakładania odzieży bawełnianej, gdyż po kilku minutach wysiłku będziecie cali mokrzy. W czasie jesiennych wypraw dobrze sprawdzi się także lekka, "oddychająca” czapka, bandamka na szyję, dobrej jakości rękawiczki, a także najważniejsze – odpowiednie buty. Powinny być one wygodne, wodoodporne, najlepiej o dobrej przyczepności. Dbajmy o nie po każdym biegu, czyszcząc, myjąc i impregnując je odpowiednimi preparatami. Jeśli zdarzy Wam się przemoczyć buty – włóżcie do nich gazety i pozostawcie w ciepłym pomieszczeniu.
Przebrnąwszy przez chyba najważniejsze aspekty jesiennego biegania, zapraszam Was do podzielenia się swoimi radami – chętnie je poznam! A, i jeszcze jedno. Jeśli naprawdę trudno jest Wam się zebrać na bieg, umówcie się ze znajomą osobą. Być może to da Wam sporego kopa do działania. :-)
