 |
| Źródło zdjęcia: http://www.lejdizmagazine.com |
W dzisiejszych czasach bieganie staje się coraz to bardziej
popularne. Nie wymaga ono od nas większych predyspozycji, nie musimy kupować
żadnego sprzętu, ani płacić za karnet na siłowni. Wystarczy dobrze się
przygotować i po prostu wyjść z domu. Nic prostszego!
Jak się przygotować do biegania?
Aby bieganie było dla nas
przyjemne i nie stanowiło przyczyny kontuzji, warto zaopatrzyć się w porządne i
solidne buty, odzież przepuszczającą powietrze, a dla chętnych okulary czy
urządzenie mierzące przebyte kilometry. Nie jest istotne, czy nosimy na sobie
markowe produkty – ważne, by były one dobrze wykonane i spełniały swoją
funkcję. Odzież i obuwie mają chronić nas przed urazami i dyskomfortem, a także
zapewnić wygodę w uprawianiu sportu. Przegrzanie lub wyziębienie się, a także
starte stopy mogą skutecznie zniechęcić
nas do dalszego biegania. Przygotujmy się zatem odpowiednio do joggingu, abyśmy
nie myśleli o tym co nas uwiera, lecz o tym, jak dobrze się czujemy. Przed samym treningiem porządnie
się rozgrzejmy. Przede wszystkim nasze stany kolanowe, biodrowe, a także stopy.
Pozwoli to ustrzec się przed kontuzjami, które w najgorszym przypadku mogą nas
wyeliminować z dalszego biegu. Poza przygotowaniem samego
ubrania, warto ustalić sobie cel. Może być nim np. zrzucenie zbędnych
kilogramów, poprawa kondycji, a nawet zwykłe oderwanie się od codziennych spraw.
Robiąc sobie pewne postanowienia jesteśmy bardziej skłonni do pracy. Warto jest
w życiu do czegoś dążyć, nieprawdaż?
Gdzie i kiedy biegać?
Wszystko zależy od nas. Biegajmy
wtedy, kiedy mam na to czas i chęci. Może być to poranek przed pracą czy szkołą
lub wieczór, kiedy wszystkie obowiązki mamy już za sobą. Biegajmy, gdy mamy
dobry, jak i zły humor, w dobrej lub złej pogodzie (tutaj sprawdzi się
odpowiedni strój). Możemy wybrać okoliczny park, las bądź bieżnię. Istotne jest
to, aby trasa nas nie nudziła i była przy tym bezpieczna. Wybór jest ogromny, a
jedyne czego nie może nam zabraknąć to determinacji.
Jak biegać?
Najważniejsze, to nie ścigać się z
samym sobą. Nikt nas nie pogania, nigdzie nam się nie spieszy. Dobierzmy sobie
takie tempo, w którym nie dostaniemy kolki, a także nie zmęczymy się po
pierwszych kilkudziesięciu metrach. Z czasem nasz bieg będzie coraz to lepszy,
będzie nam sprawiał jeszcze więcej radości. Od intensywności biegu ważniejszy
jest czas treningu, który możemy ułożyć sobie w taki sposób, aby nie sprawiał
nam dużych trudności. Bieg łączmy z marszem, dzięki czemu będziemy w stanie
pokonać większe dystanse niż nam się wydaje. Jeśli lubimy, możemy zaprosić kolegę, koleżankę do wspólnego
joggingu – dzięki temu będzie można się wzajemnie
motywować.
Co daje bieganie?
Po pierwsze, jego efekty możemy
zaobserwować w niedługim czasie (o ile biegamy regularnie). Przede wszystkim, spalamy
zbędne kalorie, nasze mięśnie się wzmacniają, sylwetka się wysmukla, a skóra
ujędrnia. Po drugie, biegać możemy gdziekolwiek, kiedykolwiek, bez wydawania
większych pieniędzy. Zwiększa się wydolność naszego organizmu, spada ciśnienie,
poprawia się nastrój. Pomimo, iż jesteśmy zmęczeni, uwalniają się hormony
szczęścia, mamy dużo energii do działania i znacznie lepsze samopoczucie. Bieganie
pozwala także na spędzenie czasu ze samym sobą – co za tym idzie, możemy lepiej
poznać swoje możliwości, przemyśleć istotne sprawy. Same korzyści!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz