Źródło zdjęcia: http://www.sprawnestawy.eu |
Na całym świecie, każdego
dnia na ulice wyjeżdżają miliony rowerzystów. Kierują się oni a to do pracy, a
to do szkoły lub po prostu wybierają się na wycieczkę. Ci rowerzyści wiedzą ile
czasu i pieniędzy mogą zaoszczędzić, a także ile korzyści uzyskają dzięki
wyborowi takiego środka komunikacji. Jeśli Ty jeszcze nie poznałeś/aś zalet jazdy
na rowerze, to gorąco zapraszam do przeczytania tego artykułu.
Jak się przygotować do jazdy?
Należy
tu rozpatrzeć dwie kwestia. Jedną jest rower i jego wyposażenie, a drugą nasze
przygotowanie fizyczne. Zadbajmy o to, by nasz rower był w pełni sprawny. Zanim
wyjedziemy na wycieczkę czy udamy się na rowerowy trening, sprawdźmy koła i
hamulce. Tyczy się także lampek, dzięki którym oświetlimy wieczorem drogę.
Ustawmy odpowiednio siodełko oraz kierownicę tak, by nasza postawa była
prawidłowa, tj. byśmy nie zginali nadmiernie nóg, a także byśmy nie nachylali
się bardziej niż 20°. Co tyczy się wyposażenia, koniecznie załóżmy kask, który
w chwili zagrożenia może uratować nam życie. Ubierzmy się w strój
przepuszczający powietrze, wygodny i taki, który nie ogranicza naszych ruchów.
To samo tyczy się naszych butów. Nie powinniśmy zapomnieć także o okularach
przeciwsłonecznych i nakryciu głowy (w przypadku mocnego słońca). Ostatnią
rzeczą jest ustalenie trasy – może nią być ścieżka rowerowa, droga biegnąca
przez okoliczne miejscowości lub jak ktoś woli - jazda przed siebie. Jeśli
chodzi o przygotowanie naszego ciała, to warto zrobić sobie małą rozgrzewkę.
Zanim rozpoczniemy dłuższą podróż, dobrą opcją będzie rozciągnięcie mięśni i
rozruszanie stawów. Aby się nie odwodnić, zabierzmy ze sobą wodę mineralną.
O czym warto pamiętać w trakcie jazdy?
Mowa
tutaj przede wszystkim o intensywności treningu. Nie rzucajmy się od razu na
kilkugodzinną jazdę, gdyż możemy nabawić się kontuzji i zakwasów. Zwiększajmy
stopniowo liczbę przebytych kilometrów, dzięki czemu nie obciążymy nadmiernie
swojego ciała. Starajmy się pedałować w podobnym tempie, choć to zależy od
rodzaju treningu i indywidualnych możliwości.
Korzyści płynące z jazdy na rowerze
Przede
wszystkim są to korzyści zdrowotne. Jazda na rowerze usprawnia nasz układ
krążenia, wydolność organizmu, dotlenia go, wzmacnia mięśnie. Dzięki regularnym
treningom możemy wysmuklić naszą sylwetkę, spalić więcej niż 400kcal/h, a także
uchronić się przed chorobami serca i nadciśnieniem.
Poza
zyskiem dla nas samych, jazda na rowerze dobroczynnie wpływa na środowisko.
Przemieszczanie się na jednośladzie nie produkuje żadnych spalin i nie wymaga
paliwa. Nie przyczynia się także do tworzenia korków na ulicach. Jeżdżąc
rowerem z pewnością nie nabawimy się nerwicy związanej ze staniem w długich
sznurach stojących samochodów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz